Vitaminer mot corona virus

En viktig anmärkning

Inget tillskott botar eller förhindrar sjukdom.

Med Coronavirus COVID-19-pandemin 2019 är det särskilt viktigt att förstå att inget tillskott, kost eller annan livsstilsändring än social distansering och korrekt hygienpraxis kan skydda dig mot COVID-19.

För närvarande stöder ingen forskning användningen av något komplement för att skydda mot COVID-19 specifikt.

Ditt immunsystem består av en komplex samling celler, processer och kemikalier som ständigt försvarar din kropp mot invaderande patogener, inklusive virus, toxiner och bakterier.

Att hålla ditt immunförsvar hälsosamt året runt är nyckeln till att förhindra infektion och sjukdom. Att göra hälsosamma livsstilsval genom att äta näringsrik mat och få tillräckligt med sömn och träning är de viktigaste sätten att stärka ditt immunförsvar.

Dessutom har forskning visat att komplettering med vissa vitaminer, mineraler, örter och andra ämnen kan förbättra immunsvaret och potentiellt skydda mot sjukdom.

Observera dock att vissa kosttillskott kan interagera med receptbelagda eller receptfria mediciner du tar. Vissa kanske inte är lämpliga för personer med vissa hälsotillstånd. Var noga med att prata med din läkare innan du börjar ta tillskott. 

Här är 15 tillskott som är kända för sin immunförstärkande potential.

1. D-vitamin

D-vitamin är ett fettlösligt näringsämne som är avgörande för ditt immunförsvar och hälsa.

D-vitamin förbättrar patogenbekämpningens effekter av monocyter och makrofager – vita blodkroppar som är viktiga delar av ditt immunförsvar – och minskar inflammation, vilket hjälper till att främja immunsvaret.

Många människor har brist på detta viktiga vitamin , vilket kan påverka immunfunktionen negativt. Faktum är att låga D-vitaminnivåer är förknippade med en ökad risk för övre luftvägsinfektioner, inklusive influensa och allergisk astma.

Vissa studier visar att komplettering med D-vitamin kan förbättra immunsvaret. Faktum är att ny forskning tyder på att att ta detta vitamin kan skydda mot luftvägsinfektioner.

I en 2019 översyn av randomiserade kontrollstudier i 11,321 människor, komplettera med vitamin D minskade signifikant risken för luftvägsinfektioner i personer som lider brist på detta vitamin och sänkte infektionsrisk i de med lämpliga D-vitaminnivåer.

Detta antyder en övergripande skyddande effekt.

Andra studier noterar att D-vitamintillskott kan förbättra responsen på antivirala behandlingar hos personer med vissa infektioner, inklusive hepatit C och HIV,

Beroende på blodnivåer är någonstans mellan 1 000 och 4 000 IE extra vitamin D per dag tillräckligt för de flesta, även om de med mer allvarliga brister ofta behöver mycket högre doser.

SAMMANFATTNING

D-vitamin är viktigt för immunfunktionen. Hälsosamma nivåer av detta vitamin kan bidra till att minska risken för luftvägsinfektioner.

2. Zink 

Zink är ett mineral som vanligtvis läggs till tillskott och andra hälsovårdsprodukter som pastiller som är avsedda att öka ditt immunsystem. Detta beror på att zink är avgörande för immunsystemets funktion.

Zink behövs för immuncellsutveckling och kommunikation och spelar en viktig roll i inflammatoriskt svar.

En brist på detta näringsämne påverkar ditt immunförsvar förmåga att fungera korrekt, vilket resulterar i en ökad risk för infektion och sjukdom, inklusive lunginflammation.

Zinkbrist drabbar cirka 2 miljarder människor över hela världen och är mycket vanligt hos äldre vuxna. Faktum är att upp till 30% av äldre vuxna anses vara bristfälliga i detta näringsämne.

Många studier visar att zinktillskott kan skydda mot luftvägsinfektioner som förkylning.

Dessutom kan komplettering med zink vara fördelaktigt för dem som redan är sjuka.

I en studie från 2019 på 64 inlagda barn med akuta infektioner i nedre luftvägar (ALRI) minskade den totala infektionsvaraktigheten och sjukhusvistelsen med i genomsnitt 2 dagar jämfört med en placebogrupp med 30 mg zink per dag.

Extra zink kan också bidra till att minska förkylningens varaktighet .

Att ta zink på lång sikt är vanligtvis säkert för friska vuxna, så länge den dagliga dosen ligger under den inställda övre gränsen på 40 mg elementärt zink.

Överdriven doser kan störa kopparabsorptionen, vilket kan öka din infektionsrisk.

SAMMANFATTNING

Komplettering med zink kan hjälpa till att skydda mot luftvägsinfektioner och minska varaktigheten av dessa infektioner.

3. C-vitamin 

C-vitamin är kanske det mest populära tillskottet som tas för att skydda mot infektion på grund av dess viktiga roll i immunhälsan.

Detta vitamin stöder funktionen hos olika immunceller och förbättrar deras förmåga att skydda mot infektion. Det är också nödvändigt för celldöd, vilket hjälper till att hålla ditt immunförsvar friskt genom att rensa gamla celler och ersätta dem med nya.

C-vitamin fungerar också som en kraftfull antioxidant, och skyddar mot skador orsakade av oxidativ stress, som inträffar med ansamling av reaktiva molekyler som kallas fria radikaler.

Oxidativ stress kan påverka immunhälsan negativt och är kopplad till flera sjukdomar.

Komplettering med C-vitamin har visat sig minska varaktigheten och svårighetsgraden av infektioner i övre luftvägarna, inklusive förkylning eller corona virus.

En stor genomgång av 29 studier hos 11 306 personer visade att regelbundet komplettering med C-vitamin i en genomsnittlig dos på 1-2 gram per dag minskade förkylningens varaktighet med 8% hos vuxna och 14% hos barn.

Intressant nog visade översynen att regelbundet intag av C-vitamintillskott minskade vanlig förkylning hos personer med hög fysisk stress, inklusive maratonlöpare och soldater, med upp till 50%.

Dessutom har hög dos intravenös C-vitaminbehandling visat sig avsevärt förbättra symtomen hos personer med allvarliga infektioner, inklusive sepsis och akut andningsbesvärssyndrom (ARDS) till följd av virusinfektioner.

Dessa resultat bekräftar att C-vitamintillskott kan påverka immunhälsan avsevärt, särskilt hos dem som inte får tillräckligt med vitaminet via sin diet.

Den övre gränsen för C-vitamin är 2 000 mg. Ytterligare dagliga doser varierar vanligtvis mellan 250 och 1 000 mg.

SAMMANFATTNING

C-vitamin är avgörande för immunhälsan. Att komplettera detta näringsämne kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av övre luftvägsinfektioner, inklusive förkylning eller corona virus.

4. Elderberry 

Svart fläderbärSambucus nigra ), som länge har använts för att behandla infektioner, forskas för dess effekter på immunhälsan.

I teströrstudier visar fläderbärsextrakt potent antibakteriell och antiviral potential mot bakteriepatogener som är ansvariga för infektioner i övre luftvägarna och stammar av influensavirus.

Dessutom har det visat sig förbättra responsen på immunsystemet och kan bidra till att förkorta förkylningens varaktighet och svårighetsgrad, samt minska symtomen relaterade till virusinfektioner.

En översyn av fyra slumpmässiga kontrollstudier hos 180 personer fann att fläderbärtillskott signifikant minskade övre luftvägssymtom orsakade av virusinfektioner.

En äldre 5-dagars studie från 2004 visade att personer med influensa som kompletterade med 1 matsked (15 ml) äldstreet sirap fyra gånger dagligen upplevde symptomlindring fyra dagar tidigare än de som inte tog sirapen – och också var mindre beroende av medicinering .

Denna studie är emellertid föråldrad och sponsrades av tillverkaren av fläderbärsirap, vilket kan ha sneda resultat.

Elderberry-tillskott säljs oftast i flytande eller kapselform.

SAMMANFATTNING

Genom att ta fläderbärtillskott kan det minska övre luftvägarna orsakade av virusinfektioner och hjälpa till att lindra influensasymtom. Mer forskning behövs dock.

5. Medicinska svampar 

Medicinska svampar har använts sedan antiken för att förhindra och behandla infektion och sjukdom. Många typer av medicinska svampar har studerats för sin immunförstärkande potential.

Över 270 erkända arter av medicinska svampar är kända för att ha immunförstärkande egenskaper.

Cordyceps, lejon man , maitake, shitake, reishi och kalkon svans är alla typer som har visat sig gynna immunhälsa.

En del forskning visar att komplettering med specifika typer av medicinska svampar kan förbättra immunhälsan på flera sätt och minska symtomen på vissa tillstånd, inklusive astma och lunginfektioner.

Till exempel, en studie på möss med tuberkulos, en allvarlig bakteriesjukdom, fann att behandling med hjärtstrup signifikant minskade bakteriell belastning i lungorna, förbättrade immunresponsen och minskade inflammation, jämfört med en placebogrupp.

I en slumpmässig, 8-veckors studie på 79 vuxna, kompletterade med 1,68 gram cordyceps myceliumkulturekstrakt ledde till en betydande 38% ökning av aktiviteten hos naturliga mördare-celler, en typ av vita blodkroppar som skyddar mot infektion.

Turkiet svans är en annan medicinsk svamp som har kraftfulla effekter på immunhälsan. Forskning hos människor indikerar att kalkonstans kan öka immunresponsen, särskilt hos personer med vissa typer av cancer.

Många andra medicinska svampar har studerats med avseende på deras positiva effekter på immunhälsan också. Medicinska svampprodukter finns i form av tinkturer, te och kosttillskott.

SAMMANFATTNING

Många typer av medicinska svampar, inklusive cordyceps och kalkon svans, kan ge immunförstärkande och antibakteriella effekter.

6-15. Andra kosttillskott med immunförstärkande potential för Corona Virus

Bortsett från artiklarna ovan finns det många kosttillskott som kan hjälpa till att förbättra immunsvaret:

  1. Astragalus. Astragalus är en ört som vanligtvis används i traditionell kinesisk medicin (TCM). Djurforskning antyder att dess extrakt kan förbättra immunrelaterade svar betydligt.
  2. Selen. Selen är ett mineral som är avgörande för immunhälsan. Djurforskning visar att selentillskott kan förbättra antiviralt försvar mot influensastammar, inklusive H1N1 och Corona Virus.
  3. Vitlök. Vitlök har kraftfulla antiinflammatoriska och antivirala egenskaper. Det har visat sig förbättra immunhälsan genom att stimulera skyddande vita blodkroppar som NK-celler och makrofager. Men mänsklig forskning är begränsad.
  4. AndrographisDenna ört innehåller andrographolide, en terpenoidförening som har visat sig ha antivirala effekter mot respiratoriska sjukdomar som orsakar virus, inklusive enterovirus D68 och influensa A (, , ).
  5. LakritsLakrits innehåller många ämnen, inklusive glycyrrhizin, som kan skydda mot virusinfektioner. Enligt teströrsundersökning uppvisar glycyrrhizin antiviral aktivitet mot allvarligt akut respiratoriskt syndrom-relaterat Corona Virus (SARS-CoV).
  6. Pelargonium sidoides . En del mänsklig forskning stöder användningen av denna växts extrakt för att lindra symtom på akuta virala luftvägsinfektioner, inklusive förkylning och bronkit. Fortfarande är resultaten blandade och mer forskning behövs.
  7. B-komplexa vitaminer. B-vitaminer, inklusive B12 och B6, är viktiga för ett hälsosamt immunsvar. Ändå har många vuxna brist på dem, vilket kan påverka immunhälsan negativt.
  8. Curcumin. Curcumin är den huvudsakliga aktiva föreningen i gurkmeja. Det har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper, och djurstudier indikerar att det kan bidra till att förbättra immunfunktionen.
  9. Echinacea. Echinacea är ett släkte av växter i tusenskötsfamiljen. Vissa arter har visat sig förbättra immunhälsan och kan ha antivirala effekter mot flera andningsvirus, inklusive respiratoriskt syncytialvirus och noshörningar.
  10. Propolis. Propolis är ett hartsliknande material som produceras av honungsbin för användning som tätningsmedel i bikupor. Även om det har imponerande immunförstärkande effekter och även kan ha antivirala egenskaper, krävs mer mänsklig forskning.

Enligt resultat från vetenskaplig forskning kan tillskotten som anges ovan erbjuda immunförstärkande egenskaper.

Tänk emellertid på att många av dessa tillskotts potentiella effekter på immunhälsa inte har testats noggrant på människor, vilket understryker behovet av framtida studier.

SAMMANFATTNING

Astragalus, vitlök, curcumin och echinacea är bara några av de tillskott som kan erbjuda immunförstärkande egenskaper. Fortfarande har de inte testats noggrant på människor, och mer forskning behövs.

Poängen

Många kosttillskott på marknaden kan bidra till att förbättra immunhälsan eller hjälp mot Corona Virus. Zink, fläderbär och vitamin C och D är bara några av de ämnen som har undersökts för sin immunförstärkande potential.

Även om dessa tillskott kan ge en liten fördel för immunhälsa, bör de inte och kan inte användas som ersättning för en hälsosam livsstil.

Att upprätthålla en balanserad diet, få tillräckligt med sömn, delta i regelbunden fysisk aktivitet och inte röka är några av de viktigaste sätten att hjälpa till att hålla ditt immunförsvar friskt och minska dina chanser för infektion och sjukdom.

Om du bestämmer dig för att prova ett tillägg, prata med din läkare först, eftersom vissa kosttillskott kan interagera med vissa mediciner eller är olämpliga för vissa människor.

Kom ihåg att det inte finns några vetenskapliga bevis som tyder på att någon av dem kan skydda mot COVID-19 – även om vissa av dem kan ha antivirala egenskaper.

Mundify
Login/Register access is temporary disabled
Jämför artiklar
  • Total (0)
Jämföra